怎样吃灵芝效果最好？

那么灵芝怎样吃法才能达到最好功效呢？今天就来谈一谈这个问题。

一、灵芝的那个部分功效最强？

成熟灵芝包括芝盖、芝柄和孢子三个部分，芝盖就是顶端类肾形的部分，芝柄是芝盖下面细长的部分，孢子是灵芝繁殖后代的种子，是直径仅4-11微米的细小微粒，从芝盖背面菌管中弹射到空气中，需要专门收集。

据中国医学科学院陈若芸等测定，这三部分中以孢子的有效成分含量最高，是芝盖的3-5倍，而芝柄有效成分含量最低，一般不予利用，见表1、表2。

表1不同部位的总多糖含量 （％）

注：中国医学科学院北京协和医学院药用植物研究所石凤敏等测定。

表2 子实体及孢子粉活性成分对比

据毛泉明等研究结果，灵芝孢子粉具有显著的药理作用，比灵芝子实体具有更强、更全面的作用。灵芝孢子粉在抑制肿瘤、增强免疫力方面远远超过灵芝子实体，它的疗效相当于灵芝子实体的75倍。所以，灵芝中功效最强、最珍贵的是灵芝孢子（大量孢子聚集在一起称为孢子粉）

二、灵芝各部分的吃法

1、芝盖：

推荐两吃法，即先煎服，后泡酒。煎服方法是将芝盖切片或切块，按料水1:30-40比例，用中药壶文火煎1-2小时，取汤喝之，每天用芝盖30-40克即可，可煎服2-3遍。煎过的灵芝片或块，沥干或晾干即可用浸泡入高度白酒中，料酒比为1:10，泡3天以上酒呈金黄色即可饮用。两吃法能较大限度将芝盖有效成分利用起来，防止浪费。

切片

煎服

泡酒

2、孢子粉

孢子粉很细腻，一般直接用开水送服就可以了。但是灵芝孢子具有特殊双层坚硬的细胞壁结构，由几丁质、粗纤维等构成，耐酸碱，极难被人体胃酸消化，孢子内有效成分被双壁紧裹，人体难以吸收。为了提高孢子有效成分的利用率，如今采用先进的破壁技术，将细胞壁打开成破壁孢子粉后再服用。相关研究表明未破壁的灵芝孢子，经人体消化系统，只有12％左右的有效成分被人体吸收，而破壁孢子粉的吸收率在95％以上，且破壁后孢子粉的多糖含量、三萜含量明显高于未破壁的灵芝孢子。另据松窗采微报道，破壁后人体对灵芝孢子粉的吸收率可提高45倍之多，破壁孢子粉比不破壁孢子粉具有更强的体外毒杀癌细胞的活性。

未破壁的孢子

破壁后孢子粉

三、怎样吃灵芝效果最好？

综上所述，吃灵芝效果最好是吃灵芝破壁孢子粉，每天早晚饭前吃2克即可起到保健调理作用；身体处于亚健康状态或有疑难杂症者可增加每天服用量，服用简单、方便